Este un moment de sărbătoare când afli că ești însărcinată. Un copil este o binecuvântare în multe feluri și aceasta va fi o călătorie interesantă pentru tine. Cu toate acestea, există o serie de lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți de la început – o listă a ceea ce poți face și nu face pentru a vă asigura o sarcină sănătoasă pentru tine și copilul tău.
Câteva lucruri importante pe care ar trebui să le faci în timpul sarcinii includ:
- Evitați alcoolul și tutunul.
- Evitați expunerea la solvenți de curățare, pesticide, plumb și mercur.
- Mâncați o dietă echilibrată care include acid folic, fier și calciu.
- Mențineți obiceiurile de călătorie sigure, cum ar fi utilizarea corectă a centurii de siguranță.
- Stabiliți-vă limite pentru a reduce stresul.
- Dormi suficient – opt-nouă ore pe zi.
- Fă mișcare regulat.
Pentru a menține copilul sănătos, stați departe de următoarele:
- Nu luați niciun medicament decât dacă medicul dumneavoastră îl aprobă.
- Evitați activitatea viguroasă care ar putea implica un risc de cădere.
- Nu mâncați lapte nepasteurizat și brânzeturi moi, pește cu conținut ridicat de mercur sau alimente crude/necoapte, inclusiv pește și ouă.
- Stai departe de ridicatul obiectelor grele.
- Nu face băi calde și nu folosi sauna. Temperaturile ridicate pot fi dăunătoare pentru făt sau vă pot duce la leșin.
- Stai departe de radiații. Razele X trebuie evitate în timpul sarcinii.
