O sarcină echilibrată înseamnă nu doar controale medicale regulate și alimentație sănătoasă, ci și o stare emoțională stabilă a mamei. Deși pare un clișeu, „să nu te stresezi” în sarcină este mai mult decât un sfat binevoitor – este o recomandare cu fundament științific. Stresul matern influențează direct dezvoltarea fătului, iar nivelurile crescute de cortizol (hormonul stresului) pot afecta inclusiv greutatea bebelușului la naștere.
Ce este cortizolul și ce rol are în sarcină
Cortizolul este un hormon eliberat de glandele suprarenale, care are rol esențial în răspunsul organismului la stres. În doze moderate, este util pentru metabolism, controlul inflamației și adaptarea la stimuli externi. În timpul sarcinii, însă, cortizolul traversează placenta și ajunge la făt, influențând dezvoltarea acestuia.
De la începutul trimestrului al doilea, cortizolul matern începe să joace un rol important în maturarea organelor bebelușului, în special a plămânilor. Dar, dacă nivelul acestuia este constant ridicat, efectele pot deveni dăunătoare.
Cum influențează stresul matern greutatea bebelușului la naștere
Mai multe studii au arătat o asociere între stresul cronic al mamei în timpul sarcinii și:
-
Greutate mică la naștere
-
Risc crescut de naștere prematură
-
Întârzieri de creștere intrauterină
Cortizolul în exces poate afecta fluxul de sânge către placentă, reducând aportul de oxigen și nutrienți pentru făt. În plus, poate deregla hormonii de creștere fetală, încetinind dezvoltarea normală. Practic, fătul se adaptează la un mediu perceput ca „ostil” și începe să conserve resursele, ceea ce duce la o creștere limitată în greutate.
Factori de stres care pot afecta sarcina
Nu este vorba doar despre evenimente traumatizante. Și stresul „mărunt”, dar constant – presiunea de la serviciu, conflictele de acasă, frica de naștere sau chiar izolarea socială – poate avea un impact cumulativ.
Alți factori declanșatori:
-
Anxietatea legată de sarcină
-
Depresia prenatală
-
Probleme financiare
-
Lipsa sprijinului emoțional
-
Tulburările de somn
Ce poți face pentru a reduce impactul stresului asupra bebelușului
Stabilește rutine de relaxare zilnică. Tehnici de respirație, meditație ghidată sau plimbări în natură pot face minuni.
Vorbește deschis despre ce simți. Fie cu partenerul, o prietenă apropiată sau un psiholog.
Nu neglija somnul. Odihna e cheia pentru refacerea fizică și echilibrul emoțional.
Fă mișcare ușoară. Yoga prenatală sau înotul reduc stresul și îmbunătățesc circulația către placentă.
Informează-te, dar nu te panica. Alege surse medicale de încredere și evită forumurile alarmiste.
Acceptă ajutorul. Lasă-i pe ceilalți să te sprijine – nu trebuie să faci totul singură.
Când să ceri ajutor specializat
Dacă simți că ești copleșită de frici, plângi des sau ai insomnii severe, e important să vorbești cu medicul obstetrician sau cu un psiholog specializat în sănătate perinatală. Tulburările de anxietate și depresia în sarcină sunt frecvente și tratabile, iar sprijinul profesional este un pas crucial pentru binele tău și al copilului tău.
Greutatea la naștere este influențată de o multitudine de factori, dar stresul matern joacă un rol semnificativ și adesea ignorat. Un nivel ridicat de cortizol poate afecta dezvoltarea fătului încă din primele luni de sarcină. Vestea bună? Există soluții și sprijin. Ai grijă de tine, de mintea ta, de sufletul tău – pentru că o mamă echilibrată înseamnă un bebeluș sănătos și puternic.
