Nașterea prin cezariană este o intervenție chirurgicală majoră, iar organismul are nevoie de o alimentație corectă pentru a se reface cât mai repede. O dietă echilibrată ajută la vindecarea rănilor, susține lactația și îți oferă energia necesară pentru îngrijirea bebelușului.
Principiile unei alimentații sănătoase după cezariană
După operație, este important să consumi alimente ușor digerabile, bogate în nutrienți esențiali și să te hidratezi corespunzător. Primele zile sunt esențiale pentru recuperare, iar dieta trebuie adaptată pentru a evita disconfortul digestiv și a favoriza vindecarea.
1. Alimente bogate în proteine – Pentru refacerea țesuturilor
Proteinele sunt esențiale pentru vindecarea inciziei și menținerea masei musculare. Cele mai bune surse includ:
Carne slabă (pui, curcan, vită)
Pește bogat în Omega-3 (somon, păstrăv)
Ouă
Brânzeturi slabe și iaurt grecesc
Linte, năut, fasole (bine gătite pentru a evita balonarea)
2. Ce să mănânci după cezariană? Fructe și legume
Vitaminele și mineralele ajută la recuperare și la prevenirea constipației, frecventă după cezariană. Cele mai recomandate sunt:
Morcovi, dovlecei, cartofi dulci (fierte sau coapte)
Spanac, salată verde, broccoli (bogate în fier)
Mere, pere, piersici (cu coajă, pentru fibre)
Banane (ușor de digerat și energizante)
3. Cerealele integrale îți dau energie
Carbohidrații complecși oferă energie de lungă durată și susțin lactația:
Orez brun
Quinoa
Pâine și paste integrale
Fulgi de ovăz
4. Grăsimile sănătoase ajută la vindecare și la echilibru hormonal
Grăsimile bune ajută la absorbția vitaminelor și la echilibrarea hormonilor după naștere:
Ulei de măsline extravirgin
Avocado
Nuci, migdale, semințe de in
Pește gras (somon, sardine)
5. Hidratarea este esențială pentru refacere și lactație
Apă (minim 2 litri pe zi)
Ceaiuri neîndulcite (de fenicul, mușețel, ghimbir – ajută digestia și lactația)
Supe și ciorbe ușoare
Alimente de evitat după cezariană
Dacă am văzut ce să mănânci după cezariană, acum merită să amintim și ce alimente trebuie să evităm.
Băuturi carbogazoase și alcool
Alimente prăjite sau grase
Produse procesate și fast-food
Leguminoase care balonează (fasole uscată, varză, conopidă, mazăre în exces)
Dulciuri rafinate
