5 sfaturi pentru a manca sanatos in timpul sarcinii

0

Momentul in care afli ca in cateva luni vei aduce pe lume un bebe este cu siguranta unul magic, asa cum este si perioada in care-ti porti puiul in pantece. Pe langa lucrurile minunate care se intampla din momentul in care sti ca vei deveni mamica, mai sunt si partile mai putin placute. Liste peste liste, cumparaturi, alegerea materinitatii potrivite, schimbarile prin care trece corpul tau in cele noua luni pana la venirea pe lume a celui mic, toate acestea iti pot da cateva batai de cap.

In pofida acestui lucru, nu ar trebui sa uiti sa te ingrijesti si sa adopti o dieta sanatoasa, oricat ar fi de tentant sa te infrupti cu junk food.

123mama iti da cateva sfaturi pe care ar trebui sa le iei in considerare pentru a avea o dieta sanatoasa atat pentru tine cat si pentru puiul tau cat esti insarcinata:

  1. Nu sari peste micul dejun!

Mananca cereale sanatoase cu fructe dimineata, dar evita cerealele cu mult zahar. In cazul in care te simti rau si nu poti manca mult, incepi cu o felie de paine prajita si continua micul dejun atunci cand te vei simti mai bine.

  1. Alege alimente bogate in fibre!

O varietate de legume si fructe bogate in fibre pot face minuni:  morcovi, banane, pepene, dar si legume verzi gatite, toate acestea pune-le pe lista ta cand vine vorba de alimente cu multe fibre.

  1. Alege gustarile sanatoase!

In categoria aceasta poate intra cu succes iaurtul cu fructe, slab in grasimi sau chiar cu 0% grasimi.  Asta inseamna sa lasi pe altadata gustarile de ciocolata si junk food.

  1. Consuma vitamine prenatale

 Discuta cu medicul tau si urmareste cu sfintenie reteta de vitamine prenatale, att de necesare pentru ca atat tu cat si bebe sa fiti sanatosi in aceasta perioada,

  1. Limiteaza consumul de cofeina si alcool  Evita consumul de cafea, sucuri carbogazoase si alcool. Poti consuma in schimb ceaiuri si cat mai multa apa, pentru a ramane hidratata.

 

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here